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ABC 프로세스 (감정과 대화하는 법)

1. 인식하기 Awareness : 상사에게 자기 마음을 전하고 싶은 충동이 들었다는 것을 인식한 후, 그런 충동을 비판하지 말고 인정한다. (상사에게 당장 전화를 걸어 속내를 말하고픈 충동이 일었다는 데 대해 자책하지 않도록) 2. 숨 고르기 Breathing :자신이 느낀 좌절감에 공감하고 그 감정을 받아들이기 위해서 몇 번 깊이 심호습을 한다. (인식한 것이 가슴으로 전해지도록) 3. 선택하기 Choosing :상사에게 전화를 걸고 싶다는 충동과 그 충동에 수반한 비생산적인 생각에 브레이크를 걸고, 그런 좌절감을 해결하기 위해 최선을 방법을 선택한다.
일상/생활 2018. 10. 20. 22:56
최적의 잠 자는 시간

오후 '10시 39분'에 자는 것이 최적의 수면 시간이다. 그리고 수면시간 평소 7시간 ~ 8시간 확보해 주는 것이 좋다.
일상/생활 2018. 8. 26. 23:15
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