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쓰라린 진실1: 가장 좋은 신발이 가장 나쁜 신발이다. 쿠셔닝, 내회전 교정 가은 보호 기능 -> 더 자주 부상 쓰라린 진실2 : 발은 충격을 좋아한다. 신발이 낡아 쿠션이 얇아질수록 주자들이 발을 더 잘 통제할 수 있다. 쿠션이 딱딱해 질수록 발이 안정 쓰라린 진실3: 인간은 신발을 신지 않고 달리도록 만들어졌다. 울트라주자중 채식주의자가 꽤 있다.야채와 곡식, 콩류에는 근육을 만드는데 필요한 아미노산이 모두 들어 있다. 내리막 보폭을 줄인다. 통나무 굴리는 벌목꾼처럼 몸 아래서 발이 회전하게 한다. 다리를 곧게 펴고 뒤꿈치로 디디려고 하면 뒤로 넘어지고 말죠. 지방을 연소시키는 방법 - 장거리 달리기를 하는 동안 유산소 역치(숨이 차는 지점) 아래 머무르는 것이다. 편안하게 더 빨리 달릴수록 에너지가..

대퇴직근(허벅지 앞쪽 근육) 조금 외측이 뭉쳐서 고관절 쪽이 아플 가능성이 높다. 깊게 마사지 해도 좋다. 선수들 중에서는 사람이 올라와서 여기를 마사지 하는 경우도 있을 정도